miesnie brzucha

Witam, ciesze sie ze ktos odpowiedzial, a wiec: Cwicze systematycznie od 1,5 roku, moj staz na siłowni to 2 lata ale byly male ubytki w ciagu pierwszego 0.5 roku, zaczynałem od treningu dla poczatkujacych ktory trwal 3 miesiace, trenowalem co 2 dzien i efekty byly i na sile, na masie i rzezbie. Pozniej zmienilem trening dla srednio zaawansowanych [...]

jak robie brzuszki (czy na plaskim czy na skosnym) to kilkunastu powtorzeniach oprocz tego ze zaczynaja bolec mnie miesnie brzucha (to normalne), boli mnie tez cholernie kregoslup (co do przyjemnych nie nalezy). niewazne czy robie brzuszki sam, czy na maszynach, ciagle to samo. mam 187 cm. to predyspozycje genetyczne (czytaj: slaby kregoslup) czy [...]

Ok dzieki za podpowiedzi :) A powiedzcie mi ktore z cwiczen na miesnie brzucha najmniej obciazaja kregoslup?!? Bo ja zazwyczaj codziennie miewam takie bole i chcialabym sie dowiedziec czy wogole to ma sie jakos do moich cwiczen brzucha. POZDRAWIAM !!

Chcialbym uzyskac pomoc na temat cwiczen rozwijajacych miesnie brzucha, z tym zebym mogl je wykonywac w domu, podajcie mi tez ilosc powtorzen oraz ilosc serii Dzieki

jak już wczeąśniej zauważono powinieneś się skoncentrować na diecie i treningu, a tak na marginesie oprócz normalnego treningu zacznij więcej trenować mięśnie brzucha, a jeżeli chcesz coś dokupić to najlepiej dorzuć odż. białkową ok.80% białka, a co do hmb to nie jest to taki najgorszy produkt jak o nim mówią niektórzy.

Jak w temacie chce spalić tkanke tłuszczową ale nie mięśnie. Nie mam jej zbyt wiele ale mala opona wokol brzucha jest Dzięki za odpowiec.

oto mój plan treningowy na mase czekam na wasze sugestie i komentarze z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi wtorek klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8 z - rozpiętki na ławce poziomej 3x8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x8 - rozpiętki na ławce skośnej 10 kg 3x8 triceps - wyciskanie [...]

[...] zmasowanie sie tylko pozbycia sie zbednej tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie tkanki miesniowej, czyli wywala z brzucha i bioder to co nie potrzebne a chce wyrobic miesnie i chyba mi to wychodzi bo z tego co widze to waga i spadal o prawie 2 kg i w lustrze widze tego wyniki, brzuch i biodra sie troche zmniejszyly a wymiary miesni sa [...]

chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP

Witam. To mój pierwszy post na forum. Od trzech tygodni walczę z dietą redukcyjną, postanowiłem w końcu zrzucić tłuszcz z brzucha:) Ćwiczę już od jakiegoś czasu (z dietą i programami treningowymi ponad rok) ale moim błędem było zaczęcie treningu masowego mimo że wcześniej nie miałem płaskiego brzucha. Mam pare pytań związanych z dietą. Jak już [...]

witam u mnie na silowni kolesie robili na brzuch cwiczenie, ktorego nie ma w atlasie, wiec postanowilem zapytac jak dobre ono jest i jakie miesnie angazuje. Jeden kladzie sie na macie na ziemi, drugi staje na wysokosci jego glowy. Ten lezacy lapie go za kostki i podnosi wyprostowaane nogi, w momencie gdy nogi sa prostopadle do podlozgi ten [...]

Pozbycie się tłuszczyka to raczej aeroby i jakiś rowerek może, itp. Co do planu to znalazłem gdzieś u siebie, taki mały planik, który sam kiedyś stosowałem w domku, to było wtedy kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie - ogólnie po 2 miesiącach było widać już całkiem ładne mięśnie brzucha. Oto i on, jest taki typowy plan na tr.brzucha w domu: [...]

[...] czas, rezultatow zadnych nie zauwazylam. a jesli chodzi o moj cel to chce zgubic troche tluszczyku, szczgolnie z okolic brzucha i bioder, a jednoczesnie rozwinac sobie miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie [...]

[...] mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie pamietam ale chyba cos kolo tego. a co do pompek i innych cwiczen:nie planuj ze np ,,za 5 dni dodam pompke'' [...]

nie polecam robic brzucha w dzien pleców - miesnie proste juz po tym maja dosc

Pozatym po gainerze nie rozwali Ci tak brzucha!! Miesnie troszke urosna, chyba ze nabierzesz tluszczu i zrobi sie oponka ale to juz nie sa miesnie.

Mam pytanie... Czy robiac brzuch w czasie brania gainera to dobre wyjscie / bo spotkalem sie z opiniami ze to tylko rozrosnie miesnie brzucha zamiast je wyrzezbic= z kaloryferka nici / ?? Czy lepiej bedzie jak zaczne robic brzuch po braniu gaina? Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

jol dzieki za odpowiedzi co do brzucha a teraz mam pytanie czy w aptece moge zakupic jakies kurde srodki czy witaminki czy moze multiwitaminki zeby szybciej miesnie sie regenerowaly albo lepiej sie rozwinely albo po prostu cos do cwiczen ???????????????????????????????? jak mozecie to podawajcie nazwy i co te srodki daja dzieki

[...] takie treningi sa dobre na wzmocnienie, jednak doprowadza do przetrenowania, nie bedzie Ci szla ani masa, ani obwody, jedyne co Ci moze pojsc to troche sila. Pamietaj ze miesnie rosna kiedy odpoczywasz. Pk88 brzuch to grupa malych miesni, ktore sie stosunkowo szybko regeneruja. Brzuch mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu, zeby spotegowac efekt [...]

Tak jakbys napinal miesnie brzucha, wykonujesz czesc ruchu i pozniej tylko spinasz miesnie i utrzymujesz tak przez ok 1-2sec.